Hieronta on hoitotarkoituksessa tehtävää kudosten manuaalista käsittelyä.Hieronnnan vaikutukset kehoon ovat mm: nestekierron sekä aineenvaihdunnan lisääntyminen, lihasjännityksen laukeaminen ja kivun lievittyminen.
Hieronnan tehostamiseksi voidaan käyttää myös passiivisia venytyksiä.
Hieronta auttaa mm:
- niska- ja hartiasäryssä
- lihasperäisen päänsäryn hoidossa
- urheilijan lihashuollossa
- rentoutumaan
- nivelten liikkuvuuden lisäämiseen
- ylirasituksen aiheuttaman lihaskivun poistoon
Hieronta sopii kaikenikäisille!
Hieronnan tehostaminen:
Passiivinen venytys
Venyttävä voima saadaan aikaan hierojan ja/tai maan vetovoiman avulla. Passiivista venytystä käytetään lisäämään hieronnan vaikutusta.
MET-tekniikka (muscle energy technique)
Tekniikka on turvallinen käyttää. Sen avulla voidaan esim. laajentaa nivelien liikkuvuutta, parantaa lihaksen aineenvaihduntaa ja vähentää kipua. MET-tekniikkaa voi käyttää osana passiivista venyttelyä.